🤩情绪稳定不再遥远！7个改善情绪的技巧

你被负面情绪操控了吗——
明明白天还好好的，一到晚上就开始emo、失眠？
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上一秒还有说有笑，下一称突然莫名惆怅？
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为什么你的情绪时好坏？
如何才能有效地改善自己的情绪呢？
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如果你经常有以上的困惑，如果你想让自己的情绪变得更加稳定，那么，这篇读书笔记一定能帮到你。
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今天和大家分享《情绪由我》这本书中的内容。书中提到了7个影响情绪的因素：
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睡眠
身体
语言
思想
呼吸
音乐
环境
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✅由此，我整理了7个简单有效的情绪改善法。当你情绪低落时，你可以从这7个方面寻找负面情绪产生的原因，然后对症下药。